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健死后8个行为万万不要做!

2020-12-07 02:43 LEEGym健身

健身本是一件有益身心康健的事情

但若是没有科学健身生怕就会危害康健了

健死后有哪些雷区是不能触碰的?

一、健死后马上蹲坐休息

健身训练后难免会累

但很多人都是一健身完,器械一扔

就蹲坐到一旁休息去了

想着恢复后还能提高训练能力

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实在,运动时会加速身体的血液循环

若是在住手磨炼后马上蹲坐休息

会阻碍下肢的血液循环

不仅让肌肉得不到休息和恢复

然而还会使肌肉加倍疲劳

建议:

运动后调整呼吸节奏,做拉伸动作

有利于促使四肢血液回流心脏

加速恢复体能、消除疲劳

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