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忻州房屋出租:血管通畅人长寿,牢记"5忌3多",不淤不堵,血管年轻10岁

长寿在很大程度上是心血管的长寿。

"血管"是人体的生命之河,但是,随着生活水平的不断提高,人们的饮食结构也逐渐变化,人们血脂的"河床"也颇为无奈地被拾高。高脂血症(俗称高血脂)是导致心脑血管疾病的元凶,发病率高,我国约有9000万人患有高血脂。高血脂非常危险,有人称之为"无声的杀手"

高脂血症

人们通过验血,可以从几项主要数据中,了解本身是否患有高脂血症。

1.总胆固醇(Total cholesterol)

胆固醇>200 mg/dl,会增加心血管疾病与脑血管疾病危险性,但胆固醇偏低可能因为肝脏疾病、贫血、胃肠吸收功能不良、甲状腺机能亢进、感染。

2.高密度胆固醇(HDL -chol)

高密度脂胆固醇是"好"的胆固醇,可以将血管壁上过多的胆固醇带至肝脏中代谢。高密度脂胆固醇<400mg/dl;增加心血管疾病与脑血管疾病危险性。

3.低密度胆固醇(LDL -chol)

低密度脂胆固醇是"坏"的胆固醇,容易导致血管粥状硬化。低密度脂胆固醇>130 mg/dl增加心血管疾病与脑血管疾病危险性。

4.三酸甘油酯(Triglyceride,TG)

三酸甘油酯>200 mg/dl:增加心血管疾病与脑血管疾病危险性。但三酸甘油酯偏低可能原因肝脏疾病、胃肠吸收功能不良、甲状腺机能亢进、慢性肺阻塞疾病。

患者若能综合四项数据,则可客观而有效地进行治疗及饮食与生活调节。

血管通畅人长寿,牢记"5忌3多",不淤不堵,血管年轻血脂低

很多人认为治疗高血脂只要少吃带有脂肪的东西就可以了,但是高血脂不只是由于脂肪摄入过量才引发的,有很多肥胖人士高血脂的发病率很高,很可能是因为他们摄入的糖的含量超过标准。我们体内的磷脂等物质不只是从外界吃进来的,与此同时,我们摄入的糖分如果超过了身体的需求,就会在体内转变成脂质,以脂肪、类脂等等的形式储存下来,堆积在身体中。因此摄入过量的糖分也会导致肥胖和动脉粥样硬化。

5忌

1.忌糖

控制高血脂的重要一个措施就是适当减少糖分的摄入,像巧克力、甜甜圈、奶茶、含糖糕点等都需要控制摄入量。水果也不是百利无一害的食物,吃水果时也需要控制吃的量,像草莓、甜瓜、哈密瓜等等比较甜美的水果容易吃多,也会造成糖量的过度摄取。

2.忌吃得过饱

饱餐后胃肠道内过多的食物会使血液集中在胃肠道,心脑的血流会减少,易发生脑梗死、心绞痛和心肌梗死。

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