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温州一<周天气预>报: 四[张]降四高的“ 处{方}表格”!“高血压、”高{血}脂、「高」血{糖、}高尿酸, 再[也]不 用渺(茫)

作者:范『洪』岩

泉源:《康》健<时报

(微有>修{改)

}高{血压、}高血【脂、】高《血》糖,再《加》上(高尿)酸,【被】这四种慢性 病[缠上的人,]既需要 定【时服药,吃】喝等【还】要『受到诸』多〖限制,〗可称得上「最」让『人』无可奈何『了!

』送「你」四张“处方”,『趁还』来《得》及,看「懂」四‘高、’防四高、【降】四(高!

第一张:高)血『压“处』方”

什么《是高》血“压?

”目(前国)内高血【压】诊【断】接<纳2018>年修订版《【中国】高血《压》治《疗指》南》:

「这样来降」血<压↓↓

>做法

目「的

」手 段

[降]压效果

( 收‘缩’压)

削〖减〗钠(盐)摄入

<每>人逐 日食[盐]量逐步 降至6g

〖生〗涯 中食盐[主]要泉 源(为)腌(制、)卤〖制、泡〗制(的食物)以及烹饪<用>盐,应只管<少>用;建〖议在〗烹「饪时尽可」能『用』量〖具(如盐勺)〗称量「加」用(的)食盐;「用替换产」物,如代用‘盐、’食{醋}等。

2~8mmHg

〖纪〗律运动


“强”度:《中》等量;每周3~5次;{每}次{连}续30分“钟”左<右

步行、快>走、慢『跑、游』泳、气功、太‘极拳’等「可」根《据》自【己的兴趣天】真「选择;实事」求是,循序渐〖进;〗目<的工>具 为没有[严]重心 血『管病的』患者。

4~9mmHg

「合」理

『膳』食

‘营养平衡

食’用《油》每{人<0.5}两/【日;】少吃或『不吃肥肉』和动物『内脏;』其 它[动物性]食 物{不}跨越1~2两/日;《蔬》菜逐<日400~500g,水果100g;>蛋【类每人】每周5‘个;’适量‘豆制品或’鱼类;{奶}类逐日250g。

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